ile je kalorii

[...] 15% tłuszcze Cel nowej diety: -nie zalać się tłuszczem - ograniczyć, choć w małym stopniu spadek mięsa Wiem, że spadki masy mięśniowej będą duże, ale chciałbym w miarę możliwości je ograniczyć Więcej o mnie: 23 lata 95kg wagi 185 cm wzrostu Mężczyzna Na ile kalorii ustawić nową „łóżkową" dietę? Jak procentowo rozłożyć białko, ww i tłuszcze?

[...] najbardziej na brzuchu i w okolicy sutków. Ale żeby nie stracić masy mięśniowej ułożyłem sobie dietę. Nie wiem jak obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ani ile kalorii (białka,WW,tłuszczy) zawiera moja dieta. A tak ona wygląda: POSIŁEK NR 1. 7:15 Płatki owsiane 100g-150g +300ml mleka + 3jaja gotowane (SZKOŁA)POSIŁEK NR 2. [...]

[...] ktorym wychodze na 0, powinienem sumowac spalone kalorie z calego tygodnia i dzielic je przez 7 jak w tym wzorze: http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0 czy moze obliczac ile kalorii spalam w danym dniu i dostosowywac do niego zapotrzebowanie kaloryczne? Zalozmy ze pon-sr biegam 1 x dziennie 10km, a czw-sob jezdze na rowerze 1 x dziennie 16km. [...]

[...] się problemy gastryczne,wzdęcia .Wina raczej leży po stronie spożywanego nadmiaru białka. Zamieszczam 2 zdjęcia z przykładowych dni mojego żywienia. I teraz pytanie o ile zmniejszyć dzienne spożycie białka, jakie jest optymalna ilość którą powinienem jeść. Po zmniejszeniu ilości białka będę musiał pewnie podbić czymś kalorie, lepiej [...]

[...] będę biegał z rana (4-5rano), a fazę jedzenia rozpocznę o 17 to czy po samym biegu, przynajmniej BCAA wypić ? Myslałem nad tym, że po każdym treningu kardio będę wiedział ile mniej więcej spalę kalorii i chciałbym uzupełnić je odżywką, którą wypijam dopiero o 17 gdy zaczynam jeść, czy tutaj stanowi wyjątek od reguły - wypić od razu po wysiłku? [...]

[...] mięśniowej. Obecnie warze 48 kg przy 169 cm wzrostu. Nie chce być bardzo umięśniona a tak naprawdę wybieram się od poniedziałku na siłownie w celu zwiększenia pośladków (o ile to jest możliwe ... obecnie 85 cm chciałabym +5 cm ) Samo spożywanie dużej ilości kalorii nie działa !! Dlatego siłownia! Poza tym chce popracować nad klatką i piersiami [...]

[...] na ok. 1950kcal. Dodałem teraz ok. 600kcal (nie za dużo)? - proszę o ocenę mojej diety i ewentualne poprawienie jej. :) Ćwiczę na siłowni od prawie roku. Dodatkowo, co ile zwiększać liczbę kalorii? I co z aerobami? Wcześniej robiłem je 4 dni w tygodniu, teraz mam z nich całkowicie zrezygnować, czy jak? [...]

Siemanko, mam takie pytanie o jakich porach dnia i w jakich porcjach stosować ww. suplementy(ile gram)? Jak stosować je w dzień treningowy, a jak w nietreningowy. Bulk- mhp up your mass kreatyna- x-treme creatine bcaa- K** Czytałem już, że w dni treningowe bcaa i kreatyne rano na czczo tak? A bulka między posiłkami po poludniu, czy rano też jakąś [...]

[...] że da mi to jakąś regenerację ale się myliłem, cały czas nie mam energii i siły na całodniowy wysiłek. Pomyślałem, że bcaa może być dobrym wyborem, tylko nie wiem kiedy i ile tego zażywać. Najważniejsze jest to, że nie wiem kiedy będzie większy lub mniejszy wysiłek w ciągu dnia. Pewne jest tylko to że codziennie rano biegam 3km a później jest [...]

[...] co tyg po 50 w dół. mama ma bardzo i spadliśmy do bardzo małej ilości kalorii (500 dziennie) lekarz mówi, że źle nie jest (praktycznie same mięso, co 2 tyg ma dzień gdzie je ile chce.) nie wiem co mamie dodać odjąć od diety lub dodać, mama nie skarży się na problemy z równowagą (tak jak niektórzy sugerowali przed tą dietą) ani nie czuje głodu, [...]

[...] zalać wodą i gotować przez 10 min. na dużym ogniu, dodać pomidory lub koncentrat, gotować na małym ogniu do chwili, gdy warzywa będą miękkie. STOSOWANIE zupę można jeść, ile się chce i kiedy się chce, zupa ta nie daje energii, im więcej się je, tym więcej spala się kalorii, jeśli długo przebywasz poza domem, to radzimy napełnić zupą termos [...]

czy ktos wie ile białka ww tłuszczy i kalorii maja takie sledzie w occie? i czy mozna jesc je z chlebem zytnim na redukcji?

[...] za kosztowna ;P Nie musi byc to nie wiadomo jaka dieta, chociaz zarys co najlepiej jesc itd. Liczylem kalkulatorem i zapotrzebowanie kalorii u mnie to ok. 3100. Czy wystarczy poprostu zmniejszych dostarczane kalorie? jeżeli tak to o ile ? Zmieniony przez - zajacWSH w dniu 2010-03-02 10:27:29 Zmieniony przez - zajacWSH w dniu 2010-03-02 10:27:59

[...] Lecz powiedziano mi, że w tym wieku - wieku dorastania powinienem jeść 3200kcal... Mam 173cm wzrostu ważę 60kg. Aktywność Fizyczna średnia. Czy w tym wieku powinienem sobie odmawiać fast food itd ? Oraz ile powinienem średnio spożywać kalorii, gdyż cały czas je liczę. Czekam na szybką odpowiedź. Teraz jestem osłabiony nie mam na nic siły itd :)

Dieta co poprawić? Jestem bardzo ograniczony finansowo. Wzrost:203 Waga:98 Proszę mi przy okazji napisać ile ta dieta dostarcza kalorii, Ja potrzebuję zdaje się około 4 tysięcy. Śniadanie: -Jajecznica z 4 jaj -Parę kanapek z szynką z majonezem Posiłek II -Ryż polany Oliwą z oliwek Posiłek III -To co mama zrobi na obiad Posiłek IV -Płatki :P [...]

[...] mięśniowej. Obecnie warze 48 kg przy 169 cm wzrostu. Nie chce być bardzo umięśniona a tak naprawdę napisałam do was z nadzieją, że pomoeżecie mi w zwiększenia pośladków (o ile to jest możliwe ... obecnie 85 cm chciałabym +5 cm ) Samo spożywanie dużej ilości kalorii nie działa !! Dlatego chce ćwiczyć! Poza tym chce popracować nad klatką i [...]

Czy mleko odtłuszczone w proszku jest dobre na masę ??? Jeśli tak to, kiedy powinienem je spożywać i w jakich dawkach ??? Jakie są odpowiednie zapotrzebowania organizmu na 1 kg. masy ciała, węgli, biała, tłuszczów oraz ile kalorii. Kilka dni temu zacząłem układać sobie dietę i okazało się że jem o wiele za dużo węgli, co może to spowodować???

[...] w sprawie zapotrzebowania kalorycznego. Otóż cciałbym sobie je obliczyc, do konca miesiaca nie bede cwiczyl jeszcze na silowni wiec mam pytanie jak mam sie dowiedziec ile Kalorii spalam ze względu na aktywność fizyczną, gdy zalozmy gram w pilke 2-3 razy w tygodniu po 80 minut, bardzo intensywnie biegajac przy tym. Z góry dziekuje za [...]

Witam! Pracuje w lesie (noszę kłody drzew i je układam.) Pracuje przez 8 godzin (w tym ok. 6 aktywnych }:-( ) Chciałbym wiedzieć ile potrzebuje dostarczyc kalorii by nie dopuścić do katabolizmu. W tym celu mogę również przeznaczyć pieniądze na odżywki (gainer, białko, carbo). Proszę o odpowiedź Zmieniony przez - Choiniarz w dniu 2013-05-27 [...]

Cześć, Jeśli w dni treningowe (6 dni) zjadam 3350 kcal (zapotrzebowanie 3650, ale co tydzień przeliczam je na nowo do nizszej wagi) to ile kalorii powinienem zjadac w dzien wolny od treningów chcąc pozostac w deficycie?